cara mengecilkan paha untuk wanita

cara mengecilkan paha untuk wanita Langkah Squat dengan Resistance Band
Mulailah dengan berdiri dengan kaki sedikit lebih dekat daripada bahu selebar. Lingkaran Aman band resistensi sekitar kedua kaki. Jatuhkan pantat Anda kembali ke jongkok, dengan fokus berat pada tumit, menjaga abs ditarik ketat dan dada ke atas. Side langkah cepat dalam gerakan dikontrol bolak-balik sebanyak mungkin dalam 60 detik.

Perlawanan Band Squat Step_ALL brooke girffin skinnymom

     pinterest

Hamstring Bola Tuck
Berbaring telentang dengan kaki lurus. Tempatkan kaki Anda bersama-sama di atas bola stabilitas sehingga tumit Anda sedang beristirahat pada bola dan jari-jari kaki menunjuk ke arah langit-langit. Istirahat tangan Anda di sisi tubuh dengan telapak tangan ke bawah. Kencangkan inti dan mengangkat pantat Anda dari lantai. Cobalah untuk menjaga punggung lurus seperti mungkin. Perlahan-lahan menggulung bola di arah bokong Anda. Kaki Anda akan berakhir datar di atas bola. Perlahan-lahan memutar bola kembali ke posisi awal. Lakukan langkah ini sebanyak yang Anda bisa untuk 60 detik.

Hamstring bola tuck skinnymom brooke griffin

     pinterest